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Tomar menos de 45 miligramos de hierro en un suplemento es seguro para los adolescentes y los adultos. Los atletas necesitan cerca de 0. Dieta para anemia menu expertos en la ciencia deportiva recomiendan que los atletas consuman 0. Las investigaciones sobre el uso de suplementos de quercetina para mejorar el rendimiento son limitadas. En estos estudios, los participantes tomaron cerca de 1.

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